[...] z góry deloadu, a raczej inaczej - rozpisuje, ale pytam każdego czy czuje się zajechany i czy w ogóle mu się chce. Jak nie, to nie robi i ch** %-) Mi tam deload pasuje bo wtedy więcej mam czasu na inne sprawy, wyjdę gdzieś z kumplami, panną, sprawy pozałatwiam, pogram na kompie, ale takiemu Maćkowi kazać na dupie siedzieć 7 dni to tak jakby [...]
Pamiętam, że przy konkursie TDP Antek pisał, że nie powinno obracać się nadgarstków przy rozpiętkach, znaczy, że hantle powinny być równolegle do ziemi, wtedy klatka się bardziej angażuje i nie obciąża się barków. o, tego nie wiedzialem. Na nastepnym treningu przypilnuje tego, zobaczymy czy jakos "inaczej" poczuje piersiowe :-) dzięki za poprawke. [...]
[...] sobie wiele kwestii o których nie raz słyszałem ale tego nie zauważałem. Tymczasem lecę dalej, plan działania z lukim obrany ale jsk będzie już wszystko pewne na 100 % wtedy opisze co i jak. Póki co redukujemy dalej. Będą tez foty to wrzucę cos ciekawego:) dzisiaj już planowo cardio. Wczoraj miałem odpust i z tego co zjadłem to steka z [...]
[...] odniósł się do ogłoszonej walki Woodley vs Usman wytaczając najcięższe działa przeciwko UFC i jej szefowi Dana White'owi. "Byłem gotowy do walki w styczniu w Kalifornii , by wtedy walczyć z Woodley'em. Byłem gotowy do walki w listopadzie. Jedynym okresem, kiedy nie mogłem walczyć, był wrzesień w Dallas , nie mogłem walczyć, ponieważ zaoferowali [...]
Martainn : tak tak ale juz mniejsza z tym moja sprawa juz sie nie tyczyla bo mozna bylo zwrocic do 10 dni, a ja to zglosilem ze 6 miechow po zakupie ( bo wtedy zakupilem wage) a co najlepsze potem sie dowiedzialem ze oni maja te same gryfy co sa w super marketach tylko ze... drozsze pzdr. czekamy na odpowiedz keltona co w sprawie pumy bo to [...]
[...] jeszcze porażka,ale w łikendy albo jestem u rodziców albo u teściów i jem to,co jest zjadliwe u nich:/ miska zostaje czysta ale najczęsciej nie jestem głodna więc dużo mniej wtedy jem. bardzo lubię ryby,nielubię innego mięsa i jem je ze wstrętem niestety:/ np. dwa razy dziennie nie zjadłabym tego samego mięsa,a rybę owszem:) mój chleb jest [...]
[...] szczescia jestes młody ja na Twoim miejscu bym poszła do ambitniejszego lekarza bo zapisac tabletke to kazdy konował potrafi nie liczac sie z konsekwencjami dla tak młodego orgazizmu bo jak dopadnie Cie nie daj Boze prawdziwa depresja to wtedy juz nie pomoze 20mg tylko trzeba bedzie łykac 200 Zmieniony przez - slimka22 w dniu 2009-02-21 22:48:06
[...] technikę. i stwierdziłem, że jest lipa. Więc; ciężar w dół, technika w górę. Drążek węższym chwytem niż zawsze. chciałem się sprawdzić i.... Gorzej niż 3 miesiące temu. wtedy zrobiłem szerzej 3s x 8p sam. dziś to się nie udało. Także przez brak filmików nie widziałem swojej techniki i plecy w regresie... WIOSŁOWANIE 85X8 [...]
[...] wplyw bcaa vs leucyna - co jest wazniejsze? leucyna! a ze masz juz bcaa w bialku (ktore spozywasz\ po treningu) - tak wiec odpowiedz chyba jest jasna co dokupic no chyba ze zalezy Ci na jakims antykataboliku - pitym przed/na treningu - to wtedy bcaa jak nic! .............na pewno nie hmb pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-31 21:50:06
no faktycznie fajnie idzie z pasa sporo poszło a waga odrobione widac ze puma sie zna na tym co robi a jak juz węgle do zera zetniesz to wtedy ładowania beda co tydzien?
[...] dopiero po 1h, albo nawet później (przydałby się czas wchłaniania poszczególnych mięs i czas pojawienia się eaa w krwi po ich spożyciu). Co innego szejk białkowy z serwatki, wtedy wszystko zbiegnie się w czasie. Ale dodawanie leucyny do posiłku/szejka w celu przyspieszenia syntezy o 16% może też nie mieć sensnu... bo nie chodzi tylko o szybkość [...]
[...] (najprawdopodobniej zwiększał) po pomiarach, co tydzień lub dwa... Najprawdopodobniej zwiększe białko zwierzęce do 2,8, gdyż po doświadczeniach z Akcji Michaiła wiem, że wtedy dobrze szło. ale na start dałem tak jak jest. TRENING PUSH / PULL Jest to trening tylko na najbliższe 3 tygodnie. Można powiedzieć taki "rozruchowy" [...]
[...] i na piętrze zrobiłem sobie siłownie. mieli okna w tamtym tygodniu wstawiać i nie przyjechali }:-(( niedługo będzie przeyebane :-( mam nadzieję, że zrobią zanim porządne mrozy będa. wtedy dam sobie jakiś grzejniczek i będzie przyjemniej :-) vixen: hehe bierz ;-) nic tutaj specjalnego i wymyślnego nie ma... nie jeden pewnie podobnie ćwiczy :-)
[...] te 3 miechy wylałam, ile razy nie miałam siły się ruszyć i ile razy szlam na siłkę mimo, ze mi się nie chciało, albo brakowało czasu (notorycznie spóźnienia w pracy :P ), wtedy uzmysławiam sobie, ze jednak była to CHWILA czasu. Dwa pierwsze miesiące dawałam z siebie na treningach 150% normy. Szczerze powiem, ze wpadłam w wir treningów, stały [...]
Dzieki- laba dlugo nie trwala, dzisiaj juz z powrotem w pracy, ciezki dzien bo wrocilismy pozno, spac poszlismy przed 3, wiec dzisiaj na dzien dobry samopoczucie ze swietnego juz spadlo diametralnie. Jak przez caly wyjazd mimo jedzenia co tylko chcialam, nie bylo zadnych problemow, to dzisiaj juz od rana bolal mnie brzuch. No chyba mi po prostu [...]
Ok, jasne, no nie zawsze to dobra opcja. Ja mam w wawie 1 super sprawdzony catering, zamawiam zawsze tam jak potrzebuje a nie chce mi sie gotowac, ale zamawiam wtedy na zasadzie 4 posilki dziennie (czy tam 3, zalezy), i podaje ile ma byc czego, np w kazdym posilku np 75g ryzu/kaszy/makaronu + 200g miesa chudego/ryby + 5 g oliwy + 1 male warzywo [...]
postaram sie wszystko skorygowac 1Przysiad 0x15 45x15 55x15 65x15 75x15 (70x15) lekko było wtedy 2Wspiecia na palce 95x20 115x30 (90x25) tu duzy progress wtedy pierwszy raz cwiczenie te wykonywałem 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek 65x15 75x15 85x15 kark 15 razy 95x15 80x15 wtedy dosc lekko było kark 15 razy kark 15 razy 4Seria składana: 3 [...]
[...] stwierdziłem, że chociaż tabatę zrobię. TRENING 1. Tabata przysiady z wyciskaniem hantelki, ale tylko po jednym talerzu na stronę, bo ostatnio przesadziłem i kto wie, czy wtedy nie przeciążyłem pleców. W trakcie zaczęło boleć mnie prawe kolano (a dobre się rozgrzałem), to przerzuciłem ciężar bardziej na lewe i dokończyłem, bo byłem już dosyć [...]
[...] rozgrzewajacie sie i ubierajcie ciepło na trenin Marku przeciez to oczywiste i prawda stara jak swiat ze zejscie z ciezarow pozwoli nam oszczedzic stawy,tylko po co nam wtedy ten suplement ? :) Czyz bys sie obawial ze nie odczujemy jego dzialania i szukal takich bez dolegliwosci ktorym i tak nie potrzebny i nawet placebo na nich zadziala ? [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
